কলার উপকারীতা।(best beauty care tips bd)

কলা :কলা আমাদের পরিচিত ফল।কিন্তু আমরা অনেকে জানিনা এর উপকারিতা। আজ আমরা জানব,(beast beauty care tips bd)

banana (best beauty care tips bd)

সময় টিভির নিউজ দেখতে ক্লিক করুন  (best beauty care tips bd)



কলা হজমে সহায়তা করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলিকে পরাজিত করতে সহায়তা করে
একটি মাঝারি কলা আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের প্রায় 10-12% সরবরাহ করবে will সিঙ্গাপুরের স্বাস্থ্য প্রচার বোর্ড মহিলাদের জন্য দৈনিক ডায়েট্রিক ফাইবার গ্রহণের পরামর্শ দেয় এবং পুরুষদের জন্য 26 গ্রাম fiber

দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় তন্তুগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দ্রবণীয় ফাইবার আপনার শরীরকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোলেস্টেরলের মতো চর্বিযুক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। অলঙ্ঘনীয় ফাইবার মলগুলিতে ওজন এবং কোমলতা যুক্ত করে, আপনার নিয়মিত অন্ত্রের চলাচল করা সহজ করে তোলে। এটি আপনার অন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থেকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে।

কলা, বিশেষত সদ্য পাকাযুক্তগুলিতে এমন স্টার্চ থাকে যা আপনার ছোট অন্ত্রের হজম (প্রতিরোধী স্টার্চ) হ্রাস করে না এবং বৃহত অন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়। এই জাতীয় কলা আপনি আরও বেশি সময় পরিপূর্ণ থাকায় আপনার ওজনকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

এটি বলেছিল, কলা আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলিকে হারাতে সহায়তা করতে পারে যেমন:

কোষ্ঠকাঠিন্য,
পেট আলসার, এবং
অম্বল
 কলা আপনাকে শক্তি দেয় - ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলকে বিয়োগ করে
কলাতে তিনটি প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে - সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ - আপনাকে একটি ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল মুক্ত শক্তির উত্স দেয়। যেমন, কলা আদর্শ, বিশেষত শিশু এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রাতঃরাশের জন্য, মধ্যাহ্নের নাস্তা হিসাবে বা খেলাধুলার আগে এবং পরে।

একটি মাঝারি আকারের কলা প্রায় 320-400 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করবে, যা আপনার প্রতিদিনের পটাসিয়ামের প্রায় 10% চাহিদা পূরণ করে।

পটাশিয়াম আপনার শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর হার্ট এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে। এ ছাড়া কলাতে সোডিয়াম কম থাকে। কম সোডিয়াম এবং উচ্চ পটাসিয়াম সংমিশ্রণ উচ্চ রক্ত নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে  (best beauty care tips bd)